Günlük Kalori İhtiyacı (TDEE) Hesaplama
BMR ve aktivite düzeyinize göre günlük toplam kalori ihtiyacınızı (TDEE) ve kilo verme hedefinizi hesaplayın.
Dosyanız cihazınızdan ayrılmaz. Tüm işlem tarayıcınızda gerçekleşir; hiçbir dosya sunucuya yüklenmez.
Araç yükleniyor…
Günlük Kalori İhtiyacı (TDEE) Hesaplama nedir, ne işe yarar?
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama; bazal metabolizma hızınızı seçtiğiniz aktivite düzeyiyle çarparak günlük toplam enerji harcamanızı (TDEE) bulur. Kilonuzu korumak, vermek veya almak için hedef kaloriyi belirlemenize yardımcı olur.
Nasıl kullanılır?
- Cinsiyet, kilo, boy ve yaşınızı girin.
- Aktivite düzeyinizi seçin.
- Günlük kalori ihtiyacınızı görün.
- Kilo hedefinize göre kaloriyi ayarlayın.
Sık sorulan sorular
Aktivite düzeyini nasıl seçerim?
Haftalık egzersiz sıklığınıza göre hareketsizden aşırı aktife kadar en uygun seçeneği işaretleyin.
Kilo vermek için ne kadar açık gerekir?
Genellikle günde 300-500 kcal açık, sağlıklı ve sürdürülebilir bir başlangıçtır.