Makro Besin Hesaplama
Günlük kalorinizi seçtiğiniz protein/karbonhidrat/yağ yüzdelerine göre gram cinsinden makrolara bölün.
Dosyanız cihazınızdan ayrılmaz. Tüm işlem tarayıcınızda gerçekleşir; hiçbir dosya sunucuya yüklenmez.
Araç yükleniyor…
Makro Besin Hesaplama nedir, ne işe yarar?
Makro Besin Hesaplama; günlük kalori hedefinizi belirlediğiniz protein, karbonhidrat ve yağ yüzdelerine göre gram cinsinden dağıtır. Protein ve karbonhidrat gramı 4, yağ gramı 9 kcal üzerinden hesaplanır.
Nasıl kullanılır?
- Günlük kalori hedefinizi girin.
- Protein, karbonhidrat ve yağ yüzdelerini belirleyin.
- Yüzdeleri %100 yapın.
- Gram cinsinden makro dağılımını görün.
Sık sorulan sorular
Yüzdelerin toplamı 100 olmalı mı?
Evet; doğru sonuç için protein, karbonhidrat ve yağ yüzdelerinin toplamı %100 olmalıdır.
İyi bir başlangıç dağılımı nedir?
Yaygın bir başlangıç %30 protein, %40 karbonhidrat, %30 yağdır; hedefinize göre değişir.