Hedef Nabız Bölgeleri Hesaplama
Yaşınıza (ve dinlenik nabzınıza) göre maksimum nabzınızı ve orta/yüksek yoğunluk antrenman bölgelerinizi hesaplayın.
Dosyanız cihazınızdan ayrılmaz. Tüm işlem tarayıcınızda gerçekleşir; hiçbir dosya sunucuya yüklenmez.
Araç yükleniyor…
Hedef Nabız Bölgeleri Hesaplama nedir, ne işe yarar?
Hedef Nabız Bölgeleri Hesaplama; yaşınızdan maksimum nabzınızı (220 − yaş) bulur ve orta ile yüksek yoğunluk antrenman aralıklarını verir. Dinlenik nabzınızı girerseniz daha kişisel sonuç için Karvonen yöntemi kullanılır.
Nasıl kullanılır?
- Yaşınızı girin.
- İsterseniz dinlenik nabzınızı ekleyin.
- Maksimum nabız ve antrenman bölgelerinizi görün.
Sık sorulan sorular
Dinlenik nabzımı nasıl ölçerim?
Sabah uyanır uyanmaz, kalkmadan önce bir dakikadaki kalp atışınızı sayın.
Karvonen yöntemi neden daha iyi?
Dinlenik nabzı hesaba kattığı için kişisel kondisyon farklarını daha iyi yansıtır.